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肥満度の計算と無理なく痩せる方法

ダイエットをする前に、まずは肥満度を計算しておくと良いです。
世界的に使われているのが、BMI(ボディ・マス・インデックス)という体格指数です。「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で計算出来ます。
この計算式に基づいて60kg170cmの人の肥満度を計算してみると、60(kg)÷1.7(m)÷1.7(m)=20.761・・となるので、だいたい21になります。平均が22で、20~24の間は問題無いとしているので、健康的なBMIということになります。
肥満度が高いと言われるのは、BMIが25以上の人です。25以上からはさらにレベル分けされて、35を越えると高度肥満で肥満治療の保険適応対象になります。
ダイエットを始める前に、まずは自分のBMIを計算しておくと良いでしょう。もしかするとダイエットが不要なのに頑張ろうとしている人もいるかもしれないので、事前に確かめておくと良いです。
ダイエットが必要となったら、痩せるために食事や運動を改善していく必要があります。今までと同じ生活をしていて痩せるということはありません。無理なく痩せるためには、楽しみながらダイエットをすることです。例えば、ゲーム感覚で楽しめる歩数計アプリを使って、他のダイエッターと競争してみるのも良いでしょう。ソーシャル系は苦手という人ならば、自分だけで着実に距離を伸ばして達成感を確かめられるゲームアプリもあります。また、GPSと連動して一定の場所に行くと目的達成になるなど、楽しみながら運動できる仕掛けになっているアプリもあります。
続きやすいのは、他のユーザーと競い合うことです。ダイエットしていたつもりが、いつのまにかゲームにのめり込んでいたら成功です。