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ランキングでみるにがりダイエットの効果

ダイエットといってもさまざまな種類がありますが、そのひとつがにがりダイエットです。このダイエット方法では、食事と一緒ににがり水を飲むというだけのシンプルなものになります。にがりにはマグネシウムをはじめとした豊富なミネラル分が含まれており、これらを摂取することで美容や健康によい効果があるとされます。特に糖質脂質の吸収を穏やかにする効果があり、またビタミンB1が豊富な豚肉と合わせてとることで脂肪燃焼を高めることができます。

にがりのランキングでは単なるにがりのほか、ダイエット用に加工されたものなどがあります。ダイエット用のものは数が少ないためランキングで多いのは単なるにがりになります。ランキングで人気のあるものとしては海洋深層水を利用したものが中心になります。また国産のものに人気があります。

にがりの利用方法としては水に対して数滴垂らすというものになります。飲みやすい割合としては、1.5リットル程度であれば、15から20滴ほどの量になります。入れすぎるにがくなり過ぎて飲むのが難しくなります。また数滴程度でも十分にマグネシウム等のミネラルを摂取することができるので、お米を炊くさいやお味噌汁に加えるという方法があります。一方で、摂取する以外にも化粧水のように肌に着けることでも効果があります。これは豊富なミネラル分が肌の代謝に作用するためで、肌を整える効果を得ることができます。

なお、にがりの摂取目安量は80mgから300mgとなっていますが、摂り過ぎると下痢を起こすため注意が必要です。また腎臓に負担を掛けるため腎臓の状態が悪い人は摂取を控えるのが無難です。またダイエットの効果は食事に作用するので、摂取タイミングも重要になります。